Etiket arşivi: uyku

İyi Bir Uyku ve Kilo Kontrolü

Sağlığımızın yarısı genetikse yarısı da çevresel faktörlere dayanır ki beslenmemiz ve aktivite miktarımız çevresel faktör olarak sayılabilir. Bazılarımızın genlerinde daha ağır olmak varken bazılarımız da yer, yer, yer ve yer ve hiçbirşey olmaz. Genlerimizden gelen miras kilolu hatta obez olmak … Okumaya devam et

Paleo kategorisine gönderildi | , ile etiketlendi | 4 Yorum

Depresyonu İlaçsız Aşmak – 3

Birinci ve ikinci bölümde ilaçlara alternatif olan egzersiz, psikoterapi, ışık terapisi, sarı kantoron ve akupunktura değinmiştik. Kısa vadede antidepresanlar kadar etkili olduklarını hatta bazılarının (egzersiz ve psikoterapi) uzun vadede daha etkili olduğunu görmüştük. Hepsinin de ortak yanı antidepresanlarla kıyaslandığında yan … Okumaya devam et

Depresyon kategorisine gönderildi | , , , , , , , ile etiketlendi | 2 Yorum

“Diyet değil, hayat biçiminizi değiştirin”

Nasıl da nefret ederdim bu cümleden. Çünkü dedikleri tüm değişiklikleri yapmış olmama rağmen, bende bir değişiklik yoktu. Hatta tam tersine, kilomu korumak için aç dolaşmam gerekiyordu. Teknik olarak, hayat biçimimi değiştirmiş oluyordum öte yandan, artık aç dolaştığım bir hayatım vardı … Okumaya devam et

Paleo kategorisine gönderildi | , , , , ile etiketlendi | 1 Yorum

5 adımda daha sağlıklı yeni bir yıl

  1. Daha çok, daha iyi ve daha erken uyuyun Yatağa bir saat daha erken gitmeye çalışın. İnanın, dışarısı yine de karanlık olacaktır. Siz de odanızı karanlık yapın. Elektronik aletleri uzaklaştırın yatak odanızdan. Karanlıkta yattığınızda bilgisayarın başında ya da tv … Okumaya devam et

Paleo kategorisine gönderildi | , , , , ile etiketlendi | 5 Yorum

Neden Kilo Veremiyorum?

Evet, bayram nasıl geçti? Çok vukuat var mı? Kilo aldık mı? Sadece tatil değil, genel olarak kilo verememe sebeplerine bakalım istedim, hem de bir özeleştiri olur, ne dersiniz? 1. Sağlıklı beslendiğinizi sanıyorsunuz ama aslında değil Hala diyet kola içiyor musunuz? … Okumaya devam et

Zayıflama kategorisine gönderildi | , , , , , ile etiketlendi | 48 Yorum

Uyku

Uğruna tüm gün uyanık kalmak gerekir. Ve keyfimiz için uykumuzdan fedakarlık etmesek bile, sıcak hava, ağlayan bebek, gecenin bi vakti kalkan uçaklar ya da sadece şu faturaları nasıl öderim düşünceleri bile bizleri uykumuzdan etmeye yetebiliyor. Ve sabahları yatakla vedalaşmak dünyanın … Okumaya devam et

Paleo kategorisine gönderildi | , , ile etiketlendi | 10 Yorum