Etiket arşivi: Spor

Konuk Yazar: Duygu – Cevizli mantarlı et sote

admin tarafından Ağustos 21, 2013 tarihinde gönderildi

Özlem’in paleo beslenmeyle beni tanıştırması sanırım 3 seneyi buluyor. O günden bu yana yemek yapmayı da sevdiğimden Paleo aşkına neler neler yapmadım ki; baklagil düşkünlüğümden çimlendirmeyle uğraşmak mı dersiniz, değişik yemeklerin paleo devşirmelerini icat etmeyi mi, tatlı sevgimden kuru meyvelerden … Okumaya devam et →

Paleo, Tarifler, Temel Beslenme kategorisine gönderildi | , , , , , , , , , ile etiketlendi | 2 Yorum

Karbonhidrat Bağımlılığını Aşmak – 3

Ozlem tarafından Ağustos 22, 2011 tarihinde gönderildi

  Karbonhidrat bağımlılığımızı kabullendik ve kararlar aldık. Ön hazırlıkları da tamamladık. Şimdi kendimize oyalanacak şeyler bulmamız gerekiyor yoksa çoğu insan hayatında büyük bir boşluk oluşmuş gibi hissediyor. Bunlar neler olmalı? 1. Spor yapmak Burda spor derken, spor salonuna yazılın veya … Okumaya devam et →

Karbonhidrat Bağımlılığı kategorisine gönderildi | , ile etiketlendi | 10 Yorum

Kalp Hastalıklarını Önlemek İçin 10 Altın Kural

Ozlem tarafından Mayıs 17, 2011 tarihinde gönderildi

Sigara içmeyin. Eğer bırakamıyorsanız en azından azaltın ya da katkısız sigaralardan için. Sigara içenler çoklu doymamış yağları kesinlikle tüketmemeliler. Doymuş yağlar tüketerek içeriklerindeki yoğun A ve D vitamini ciğerlerini koruyabilirler. Düzenli egzersiz yapın ama aşırıya kaçmayın. En azından hergün tempolu … Okumaya devam et →

Kalp Sağlığı, Paleo kategorisine gönderildi | , , , , , , , , , , , , ile etiketlendi | 5 Yorum

İnsülin Direnci Kısır Döngüsünü Kırmak

Ozlem tarafından Nisan 10, 2011 tarihinde gönderildi

Bir önceki yazıda karbonhidrat tüketimimiz ve insüline etkilerini görmüştük. Peki elimiz kolumuz bağlı mı? Tip 2 diyabet kaçınılmaz son mu? Tam olarak değil… Öncelikle spor yapmanın olumlu etkisinden bahsetmek lazım. Spor yapınca kaslarımız depolanan glukojeni spor esnasında ve sonrasında yakıt … Okumaya devam et →

Paleo, Spor, Temel Beslenme kategorisine gönderildi | , , , , , , , ile etiketlendi | 21 Yorum

Protein Kurabiyesi

Ozlem tarafından Nisan 5, 2011 tarihinde gönderildi

  Bundan önceki tariflerde bir miktar karbonhidrat fazla kaçmıştı. Bu sefer telafi edeyim ve hemen hemen hiç karbonhidrat içermeyen tarifimi vereyim. Her zamanki gibi hazırlaması 5 dakika, pişirmesi 8 dakika ile 15 dakikada mideme girmeye hazır. En cevval tatlı krizi … Okumaya devam et →

Tarifler kategorisine gönderildi | , , , , , , , , , , ile etiketlendi | 34 Yorum

Günlük Menü Oluşturmada İlk Aşama – Protein

Ozlem tarafından Nisan 5, 2011 tarihinde gönderildi

Protein temel yapı taşı denir hep zaten kelimenin kökeni de Yunanca birinci anlamına geliyormuş. Vücutlarımız karbonhidrat veya yağ olmadan uzun süre yaşayabilse de, proteinin yokluğu vücut dokusunun ve işlevinin yitimine (kas ve organ proteinleri) ve nihayetinde ölüme sebep olacaktır. Proteinler … Okumaya devam et →

Paleo, Temel Beslenme kategorisine gönderildi | , , , , ile etiketlendi | 40 Yorum

Sporun Zayıflamadaki Yeri

Ozlem tarafından Nisan 1, 2011 tarihinde gönderildi

Bu konuya da bir kısa giriş yapalım öncelikle. Öncelikle daha önceki yazılarımda belirttiğim gibi fit olmanın %80’i nasıl beslendiğimizle alakalı iken ancak %10-15’i spor ile ilişkilidir. (Kalan %5-10 için ise genlerimizi suçlayabiliriz.) Yine ufak bir matematik ile başlayalım işe. Diyelim … Okumaya devam et →

Spor kategorisine gönderildi | , , , ile etiketlendi | 1 Yorum