Kategoriler
-
-
Son Yazılar
Son Yorumlar
Etiketler
badem badem tozu badem unu beslenme d3 depresyon diyabet doymuş yağ d vitamini enerji enfarktüs fındık gluten glutensiz haşimoto hindistan cevizi yağı hipotiroidi insülin insülin direnci Kalori kalp krizi karbonhidrat bağımlılığı ketojenik kolesterol metabolik sendrom metabolizma hızı metabolizma nasıl hızlandırılır metabolizmayı hızlandırma omega-3 paleo protein protein tozu Spor tatlı taş devri diyeti tip 2 diyabet trans yağ uyku vegan vejetaryen yumurta zayıflama çölyak şeker şeker hastalığıMeta
Etiket arşivi: omega-3
ALA, EPA, DHA – Temel Yağ Asitleri
Bilim insanları bir besine “esansiyel” (temel) dedikleri zaman kastettikleri “çok önemli” değildir. Kastedilen insan vücudunda sentezlenemediği ve besin yoluyla alınması gerektiğidir. Balıklarda birçok yağ asidi bulunur. Ama en faydalıları EPA ve DHA olarak bilinir ve uzun zincirdirler. Bunlar sadece deniz … Okumaya devam et
Paleo, Temel Beslenme kategorisine gönderildi
ALA, DHA, EPA, esansiyel yağ asidi, ne kadar omega-3 almalıyım, omega-3, omega-6, temel yağ asidi, temel yağ asiti ile etiketlendi
2 Yorum
Depresyonu İlaçsız Aşmak – 3
Birinci ve ikinci bölümde ilaçlara alternatif olan egzersiz, psikoterapi, ışık terapisi, sarı kantoron ve akupunktura değinmiştik. Kısa vadede antidepresanlar kadar etkili olduklarını hatta bazılarının (egzersiz ve psikoterapi) uzun vadede daha etkili olduğunu görmüştük. Hepsinin de ortak yanı antidepresanlarla kıyaslandığında yan … Okumaya devam et
Depresyon kategorisine gönderildi
d vitamini, d vitamini eksikliği, depresyon, ilaçsız, meditasyon, omega-3, şeker, uyku ile etiketlendi
2 Yorum
Konuk Yazar Sinem: Baharatlı Somon Fileto
Bugün tarif Sinem’den. Hem de balıkların kralı, omega-3 deposu olsa da pek de lezzetli olmayan somonu baharatlarla enfes hale getirmiş. 2 parça somon fileto 10-12 ince dilim taze zencefil 5-6 diş sarımsak 1 limonun suyu 15-20 adet tane karabiber ¼ … Okumaya devam et
Margarin Neden Yememeliyiz?
Hidrojenasyon yüzünden. O da nesi dediğinizi duyar gibiyim :) Ama aslında hepimizin duyduğu bir işlem. Hidrojenize nebati yağ şeklinde benim beynimde kalıplaşmış resmen. De, ne ola ki? Hani yağlardan bahsederken demiştik ya, çoklu doymamış yağlar vardır, genellikle buzdolabında bile … Okumaya devam et
Temel Beslenme kategorisine gönderildi
doymuş yağ, hidrojenize nebati yağ, kalp dostu yağ, margarin, omega-3, trans yağ ile etiketlendi
6 Yorum
Adaptasyon Döneminde Neler Yapabiliriz?
Dünkü yazıda, özellikle ketojenik beslenmeye geçişte bir adaptasyon dönemi gerektiğinden bahsetmiştim. Şimdi de bu dönemi nispeten rahat atlatmak için öneriler geliyor. Önerilerin bir kısmında gıda takviyeleri var. O yüzden uyarıda bulunmakta fayda var tekrar. Bildiğiniz gibi ben doktor değilim, burdaki … Okumaya devam et
Paleo kategorisine gönderildi
5-HTP, Alfa Lipoik Asit, cod liver oil, CoQ10, d3, himalaya tuzu, karaciğer yağlanması, ketojenik, maden suyu, magnezyum, mineraller, morina balığı yağı, Multivitamin, omega-3, potasyum, sodyum ile etiketlendi
Yorum yapın
Deniz Mahsullerindeki Omega-3 Değerleri
Dün bir arkadaşımla konuşuyordum. Dedi ki, o kadar çok balık yiyorum ki Omega-3 takviyesi almaya gerek görmüyorum. Ben de dedim ki, o iş öyle değil. Hem her balıkta öyle ahım şahım Omega-3 yok hem de daha çok somon gibi büyük … Okumaya devam et
Omega-3
Beslenme dünyasında birçok konu muallaktadır çoğu zaman. Kimisi kolesterol derken diğeri kolesterol candır der. Kimisi kırmızı et yemeyin derken, diğeri kırmızı et yemeden olmaz der. Yine de hemfikir olunan 2-3 konu var: 1) Trans yağ tüketmek zararlı 2) Omega-3 şart … Okumaya devam et
Paleo, Temel Beslenme kategorisine gönderildi
ne kadar omega-3 almalıyım, omega-3, taş devri diyeti, yağ asidi ile etiketlendi
10 Yorum
Kalp Hastalıklarını Önlemek İçin 10 Altın Kural
Sigara içmeyin. Eğer bırakamıyorsanız en azından azaltın ya da katkısız sigaralardan için. Sigara içenler çoklu doymamış yağları kesinlikle tüketmemeliler. Doymuş yağlar tüketerek içeriklerindeki yoğun A ve D vitamini ciğerlerini koruyabilirler. Düzenli egzersiz yapın ama aşırıya kaçmayın. En azından hergün tempolu … Okumaya devam et
Kalp Sağlığı, Paleo kategorisine gönderildi
a vitamini, b12, beslenme, d vitamini, hindistan cevizi yağı, hindistancevizi, kalp krizi, kolesterol, omega-3, paleo, Spor, stres, taş devri diyeti ile etiketlendi
5 Yorum
Yağlar
Besin piramidinde özel yazısı olmayan tek başlık kaldı sanırım: Yağlar. Oysa en önemli konulardan biri, çünkü karbonhidratlar öcü iken yağların olmadığını söylüyoruz ama tam olarak doğru bir ifade değil bu malesef. Çünkü nasıl insanlar eşit yaratılmamışsa, yağlar da eşit değiller. … Okumaya devam et
Paleo, Temel Beslenme kategorisine gönderildi
avokado, beslenme, doymamış yağ, doymuş yağ, hindistan cevizi yağı, omega-3, taş devri diyeti, trans yağ, zeytinyağ ile etiketlendi
16 Yorum