Kategoriler
Depresyon

Depresyonu İlaçsız Aşmak – 2

Önceki yazıda girişi yapmıştık, şimdi devam ettirelim.

Depresyonu aşmak için ilaç içermeyen diğer tedavilere bakacak olursak, bu yazıya konu olacaklar ışık terapisi, kantoron otu ve akupunkturdur. (Bir sonraki yazıda da beslenme, yeterli uyku ve dinlenme, stres yönetimi ve zevkten bahsedeceğim)

Işık Terapisi

Geçtiğimiz kar yağan haftalar boyunca hepimiz bunu yaşadık aslında. Karanlık ve soğuk hava insana iyi gelmiyor. O yüzden de çözüm olarak bu mevsimsel etkilerden kurtulmak için uzun zamandır ışık terapisi kullanılmaktadır. Hatta sadece kışın değil, her zaman.

Güne 10.000 lux ışık birimi olan floresan lambanın önünde oturarak başlamak depresyonla boğuşacak birçok insana yardımcı olmuştur. Nisan 2005’de American Journal of Psychiatry’de yayınlan bir araştırmada mevsimsel olmayan depresyonda ışık tedavisinin etkisi antidepresanlara denk bulunmuş.