Kategoriler
Depresyon

Depresyonu İlaçsız Aşmak – 3

Birinci ve ikinci bölümde ilaçlara alternatif olan egzersiz, psikoterapi, ışık terapisi, sarı kantoron ve akupunktura değinmiştik. Kısa vadede antidepresanlar kadar etkili olduklarını hatta bazılarının (egzersiz ve psikoterapi) uzun vadede daha etkili olduğunu görmüştük. Hepsinin de ortak yanı antidepresanlarla kıyaslandığında yan etkilerinin ve risklerinin çok daha düşük olması ya da hiç olmamasıydı. Hatta egzersiz ve psikoterapinin yan etkileri sadece olumluydu.

Şimdi de başka neler yapabiliriz hayatımızda, ona bakalım.

Kategoriler
Depresyon

Depresyonu İlaçsız Aşmak – 2

Önceki yazıda girişi yapmıştık, şimdi devam ettirelim.

Depresyonu aşmak için ilaç içermeyen diğer tedavilere bakacak olursak, bu yazıya konu olacaklar ışık terapisi, kantoron otu ve akupunkturdur. (Bir sonraki yazıda da beslenme, yeterli uyku ve dinlenme, stres yönetimi ve zevkten bahsedeceğim)

Işık Terapisi

Geçtiğimiz kar yağan haftalar boyunca hepimiz bunu yaşadık aslında. Karanlık ve soğuk hava insana iyi gelmiyor. O yüzden de çözüm olarak bu mevsimsel etkilerden kurtulmak için uzun zamandır ışık terapisi kullanılmaktadır. Hatta sadece kışın değil, her zaman.

Güne 10.000 lux ışık birimi olan floresan lambanın önünde oturarak başlamak depresyonla boğuşacak birçok insana yardımcı olmuştur. Nisan 2005’de American Journal of Psychiatry’de yayınlan bir araştırmada mevsimsel olmayan depresyonda ışık tedavisinin etkisi antidepresanlara denk bulunmuş.

Kategoriler
Depresyon

Depresyonu İlaçsız Aşmak – 1

Depresyonu ilaç almadan aşmak için alternatifler nedir dersek…

Diyelim ki 5 tedavi alternatifi var. A tedavisinin birçok yan etkisi var ki bunlar aasında ishal, uyuşukluk, anorecia, terleme, unutma, kanama, anksiyete, uyku bozukluğu ve cinsel fonksiyon bozuklukları sayılabilir. B, C, D ve E tedavileri de A tedavisine benzer sonuçlar veriyor ama yan etki ve maliyet açısından A’dan çok daha avantajlılar. Hatta B ve C tedavilerinin yan etkisi yok bile ve uzun vadede A tedavisinden çok daha etkili.

Tahmin ettiğiniz üzere, gerçekten de böyle alternatifler var.