Bu yazı tam paleo yazısı değil ama çok uzak bir yazı da değil. Çünkü Paleo dünyasında hindistan cevizi yağı resmen kutsal yağ ve de son derece doğal ve eski bir bakım yöntemi bu.
Dişlerinizi fırçalayıp, diş ipi kullanıp, bir de üstüne gargara yaptığınız halde doğru düzgün sonuç alamamaktan bıktıysanız, bu yazı sizin için.
Neyse ki iyi bir haberim var, çünkü çok daha başarılı bir yöntem var: Yağla ağız çalkalama olarak çevirebileceğimiz “oil pulling” yöntemi
Dişlerinizi fırçalamanın yanı sıra, oil pulling metodunu da kullanarak dişleriniz daha fazla çürümeyecek, ağzınız kokmayacak, diş eti çekilmesindenve kanamalarından ve de tartardan kurtulacaksınız.
Yağla çalkalama, adı üstünde ağzınızda 2-3 tatlı kaşığı soğuk sıkım yağı (Susam, ayçiçeği veya hindistan cevizi yağı) ağzınızda 15 dakika çalkalamaktan ve sonra bu yağı tükürmekten ibaret. Aslında gargaralara çok benziyor ama ağız içine daha nazik ve de çok daha etkili.
Aynı zamanda kötü bakterileri yok ederek sağlıklı ağız florasını korumak için de güzel bir yöntemdir. Çoğu gargara tüm bakterileri yok eder ama bu esnada yararlı bakterilere de yazık olur.
Size denemeniz için bir çırpıda 5 neden sayayım:
- Kolay ve güvenli. Çocuklar bile yapabilir.
- Sert kimyasallar içermez
- Ağızdaki sorunları ve kesikleri onarır
- Ağız enfeksiyonlarını önlemeye ve savaşmaya birebirdir.
- Ağız florasını geliştirir.
Şimdi de nasıl yapılacağını kavrayamayanlar için adım adım yazalım:
- Mideniz boş olsun. Sabah kalkar kalkmaz ya da yemek yedikten 3-4 saat sonra olabilir.
- Yarım/bir bardak su için. Ağzınız kuru olmasın.
- 2-3 tatlı kaşığı soğuk sıkım yağı ağzınıza alın. Susam, ayçiçek ya da hindistancevizi yağı olabilir. Benim tercihim her zaman hindistancevizi yağından yana çünkü hem tadı diğerlerine göre daha yumuşak hem de bildiğiniz gibi antiseptik özelliği çok fazla hem de her yerime sürebiliyorum :)
- Şimdi zor kısım: 15 dakika gargara yapmak. Bu esnada duşunuzu alabilir, giyinebilir, herhangi birşeyle uğraşabilirsiniz. 15 dakikanın altına düşmeyin ama üstüne çıkmanızda bir sakınca yok.
- Bu esnada ağzınız çok sulanırsa bir kısmını tükürmenizde hiçbir sakınca yok. Hatta tamamını tükürüp yeni parti ile devam da edebilirsiniz.
- Asla ama asla yutmayın. Çünkü ağzınızın en ücra köşelerindeki pislikler bu yağın içinde artık. Yutmak isteyeceğiniz en son şey budur, emin olun.
- 15 dakikanın sonunda tükürebilirsiniz. Yalnız bunu lavaboya veya tuvalete yapmanızı tavsiye etmem çünkü kirli bir yağın oluşturacağı pisliği sürekli temizlemek zorunda kalmak zor olabilir. En kolayı bir kavanoz ayırmak ve dolunca da o kavanozu atmak.
- Ardından normal günlük temizliğinizi yapabilirsiniz.