Kategoriler
Temel Beslenme

Deniz Mahsullerindeki Omega-3 Değerleri

Dün bir arkadaşımla konuşuyordum. Dedi ki, o kadar çok balık yiyorum ki Omega-3 takviyesi almaya gerek görmüyorum. Ben de dedim ki, o iş öyle değil. Hem her balıkta öyle ahım şahım Omega-3 yok hem de daha çok somon gibi büyük balıklarda bulunuyor ve onlarda da ağır metal zehirlenmesi riski var. Şimdi bir de ithal somonlardaki Japonya’dan ithal olma ihtimali ve radyasyon riski eklendi.

O zaman ben de bir liste çıkarttım, hangi balıkta ne kadar Omega-3 var. Aşağıdaki değerler 100g balık içindir. Her zamanki gibi tabloyu oturup çevirdim, bir hata olmuşsa şimdiden affola.