Kategoriler
Paleo

Diyet Mitleri 8: Açken egzersiz yapılmaz. Kas Yakar, Güç Kaybedersiniz

Neyse ki bu konuda yapılmış araştırmalar var: Ramazan ayında yapılan aerobik egzersizler (60 dakika koşu gibi) az da olsa performansa negatif etki ederler ki bunda ana etken susuz kalmaktır. Ama ağırlık çalışması gibi anaerobik egzersizler neredeyse hiç etkilenmez. (1)

Hele bir de sıvı kısıtlaması olmadığında, 3.5 gündür aç dahi olsanız güç ve düşük yoğunluklu dayanıklılık egzersizleri kesinlikle etkilenmez. (2)

Konuyla ilgilenenler için bu yazı da ilginç olabilir.

Yine de, günlerce aç susuz kalıp da egzersiz yapmanız çok akıl karı olmaz, siz sıvınızı tüketin, BCAA alın veya kardiyo yapacaksanız (neden yapılır bilemiyorum ama, neyse) karbonhidrat tüketmeye bakın.

 

“Diyet Mitleri 8: Açken egzersiz yapılmaz. Kas Yakar, Güç Kaybedersiniz” için bir yanıt

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.