Tag Archives: zayıflama

Taş Devri Diyetinde Örnek 1 Günlük Menü

Her ne kadar Paleo 102‘de açıklamış da olsam, sizlerden gelen sorular üzerine size sıradan bir günde neler yediğimi yazayım ki sizlerin de kafalarında paleo – taş devri diyetine dair daha net bir fotoğraf oluşsun. Kahvaltı Ben uyanır uyanmaz kahvaltı yapabilenlerden … Continue reading

Posted in Paleo, Temel Beslenme | Tagged , , , , , , , | 96 Comments

Sonbahar Enerji Barı

Her ne kadar bugün aslında baharın başlangıcı olsa da adeta sonbahar havası var dışarda, soğuk ve yağmurlu. O zaman havaya uygun olarak ve mevsimi tam olarak geçmeden size enerji vermesi için hemen bir sonbahar tarifi vereyim.   1/2 bardak (125ml) … Continue reading

Posted in Tarifler | Tagged , , , , , , , , , , , , , , | 5 Comments

Sporun Zayıflamadaki Yeri

Bu konuya da bir kısa giriş yapalım öncelikle. Öncelikle daha önceki yazılarımda belirttiğim gibi fit olmanın %80’i nasıl beslendiğimizle alakalı iken ancak %10-15’i spor ile ilişkilidir. (Kalan %5-10 için ise genlerimizi suçlayabiliriz.) Yine ufak bir matematik ile başlayalım işe. Diyelim … Continue reading

Posted in Spor | Tagged , , , | 1 Comment

%100 – Belki de %80

Paleo beslenme ile taş devri diyetine giriş yaptık. Çok güzel. Ama canımız halen daha istiyor işte yemememiz gerektiğini bildiğimiz o gıdaları. Özellikle de şekerli gıdalar. Aynen kokain gibi, belki de daha fazla bağımlılık yaptığı ispatlanmış durumda… Öncelikle iyi haber: Damak … Continue reading

Posted in Paleo, Temel Beslenme | Tagged , , , | 2 Comments

Paleo 103 – Taş Devrinde Ne Yenmezdi?

Her ne kadar bir önceki yazıda bu konuya değinmiş olsam da bu konunun üstünden ayrıca geçmek istiyorum ki pekişsin. Söylememe gerek var mı bilmiyorum ama şu bakkaldan, süpermarketten aldığımız ambalajlı ürünlerin hiçbirini yemiyorlardı!!!  Kola içmiyor, çikolata yemiyor, krakerleri yemiyorlardı. Hatta … Continue reading

Posted in Paleo, Temel Beslenme | Tagged , , | 6 Comments

Paleo 102 – Neyi Ne Kadar Yemeli?

Bir önceki yazıda neleri yememiz gerektiğine bakmıştık. Şimdi de ne kadar yememiz gerektiğine göz atalım. Sanılanın aksine vücut yapımız beslenmemizle doğrudan ilişkilidir. Hem de %70-80 oranında. (%15-25 spor ve kalanı da genlerimize dayanır) Karbonhidrat tüketimimizi sınırlı tutarsak, özellikle de hazır … Continue reading

Posted in Paleo, Temel Beslenme | Tagged , , , | 28 Comments

Sadece 25 kalori!

  Bir kişinin yılda 1kg alması için her gün sadece 25 kalori fazla alması yeterli. Nasıl mı? 25 kalori *365 = 9125 kal 1gr yağ da 9 kaloriden, 1 kilosu eder 9000kal Yani her gün sadece 25kal fazla alırsak yılda … Continue reading

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...
Posted in Paleo, Temel Beslenme | Tagged , , | 10 Comments