Tag Archives: sprint

Haftanın Egzersizi – 6

Bu hafta daha serin olduğuna göre haftanın egzersizi yapılabilir. Ayrıca size sonrasında yeni bir dondurma tarifiyle suprizim de olacak. 3km boyunca 400mt Sprint 1.5 dakika Lunges 400mt Sprint Zıplama 400mt Sprint Yürüme Lunges neydi biliyoruz ama hatırlatalım: Zıplama var zıplama var … Continue reading

Posted in Spor | Tagged , , , | 4 Comments

Haftanın egzersizi – 4

Hiç uzun uzun tantana yapmadan talimatları veririm: 8 set: 50mt sprint 50mt ağırlık taşıma Burpee, yapabildiğiniz kadar Bu egzersiz en iyi 2 kişiyle yapılır ama tek kişiyle de elbette ki yapılır. Önce 2 kişilik tarifi verelim. 50mt aralıkla durun. Arkadaşınıza … Continue reading

Posted in Spor | Tagged , , , | Leave a comment

Haftanın Egzersizi – 1

Bundan sonra her hafta bir egzersiz programı yayınlamaya çalışacağım. Ne de olsa hepimizin spor salonlarına gitme lüksü yok, ne maddi ne de zaman olarak. Bu egzersizlerdeki amaç çeviklik, denge, koordinasyon, dayanıklılık, hız ve gücü arttırmak. Eh, insan daha ne ister … Continue reading

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...
Posted in Spor | Tagged , , | 5 Comments