Tag Archives: şınav

Haftanın Egzersizi – 5

3 set: 30 saniye düşey şınav 30 saniye kutuya zıplama 30 saniye barfiks 30 saniye dikey omuzlu şınav Ardından 15 dakika koşu Şimdi de detaylar: Düşey şınav: Ayaklarınızı yüksek bir yere, mesela sandalyeye koyarak yapılan şınav Kutuya zıplama: Bildiğiniz bir … Continue reading

Posted in Spor | Tagged , | Leave a comment

Haftanın Egzersizi – 3

Bu sefer koşturmak yok ama benim için özellikle çok daha zorlu, çünkü halen daha kol kaslarım yeterince güçlü değil, barfiks yapamıyorum. Ama azimliyim yapacağım… Acaba kapıya takılanlardan alsam, daha sık deneyebileceğim için hedefe daha çabuk ulaşabilir miyim? Bu egzersiz için … Continue reading

Posted in Spor | Tagged , , | 11 Comments

Haftanın Egzersizi – 1

Bundan sonra her hafta bir egzersiz programı yayınlamaya çalışacağım. Ne de olsa hepimizin spor salonlarına gitme lüksü yok, ne maddi ne de zaman olarak. Bu egzersizlerdeki amaç çeviklik, denge, koordinasyon, dayanıklılık, hız ve gücü arttırmak. Eh, insan daha ne ister … Continue reading

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...
Posted in Spor | Tagged , , | 5 Comments