Tag Archives: kolesterol

Framingham Çalışması

Tarihte yapılan en büyük bilimsel çalışma sanırım Framingham Çalışması. 1948 yılında yapılan araştırmada Massachusetts’de Framingham kasabasında yaşayan 30 ila 62 yaş aralığında 5209 erkek ve kadın kullanıldı. Çalışma öncesinde ve esnasında 2 yılda bir kontrolden geçirildiler. 1971’e gelindiğinde ikinci nesil devreye … Continue reading

Posted in Kalp Sağlığı | Tagged , , , | 13 Comments

Kolesterol ve Enfarktüs

ABD’de ilk enfarktüs 1921 yılında görülmüş. 1930’a gelindiğinde 3.000 kişi enfarktüsten ölmüş, 1960’a gelindiğinde ise 500.000 kişi… Demek ki,  son yüzyıldaki bir gelişme bunun sebebi olmalı. Neler olduğuna bakarsak, son yüzyılda, özellikle de son 50 yılda, insanlar yağ tüketimini ciddi … Continue reading

Posted in Kalp Sağlığı | Tagged , , , | 7 Comments

Kalp Hastalıklarını Önlemek İçin 10 Altın Kural

Sigara içmeyin. Eğer bırakamıyorsanız en azından azaltın ya da katkısız sigaralardan için. Sigara içenler çoklu doymamış yağları kesinlikle tüketmemeliler. Doymuş yağlar tüketerek içeriklerindeki yoğun A ve D vitamini ciğerlerini koruyabilirler. Düzenli egzersiz yapın ama aşırıya kaçmayın. En azından hergün tempolu … Continue reading

Posted in Kalp Sağlığı, Paleo | Tagged , , , , , , , , , , , , | 5 Comments

Kolesterol hakkında Doğru Bilinen Yanlışlar

YANILGI: Yüksek kolesterolü olanlar kalp krizine daha meyillidir. GERÇEK: Kolesterol seviyesi 350’yi geçen genç ve orta yaşlı erkekler çok az daha fazla risk altındadırlar. 350’nin altında olanların çok düşük kolesterolü olanlardan çok daha az riski vardır. Yaşlı erkekler ve her … Continue reading

Posted in Kalp Sağlığı, Paleo | Tagged , , , , , | 4 Comments

4. Kolesterol – Vücudunuzun En Büyük Dostu

Peki bu kolesterol dedikleri nedir??? Vücudun onarım maddesidir. Herhangi bir yaramız olduğunda orada yüksek miktarda kolesterol vardır. Arterlerde tahriş oluştuğunda ya da yırtıldığında, kolesterol oradadır ve tamirat başındadır. Tüm suçlamaların sebebini de bu oluşturdu. Nasıl mı? Kalp problemleri olan kişilerde … Continue reading

Posted in Kalp Sağlığı, Paleo | Tagged , , , , | Leave a comment

3. Kalp Hastalıkları ve Beslenme Bozuklukları

Kalbimizi risk faktörlerinden korumak için bedenlerimizi güçlendirmemiz gerekiyor dedik. Peki ama nasıl? Daha 1930larda yapılan bir araştırmada yaz aylarında tereyağdaki A ve D vitamininin arttığı ve tesadüf bu ya aynı dönemde kalp hastalıklarının da azaldığı görüşmüş. Ama bu bilgi göz … Continue reading

Posted in Kalp Sağlığı, Paleo | Tagged , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , | 1 Comment

2. Kalp Hastalıklarını Tetikleyen Risk Faktörleri

Paleo beslenmede bol bol doymuş yağ, yumurta, kırmızı et tüketirken “ya kolesterol?” sorusunu önlemek için ilk yazıda kalp hastalıklarının nedenlerine bakmıştık. Şimdi de risk faktörlerine bakalım. Kalp hastalıklarının birçok sebebi olmakla birlikte, sürekli duyduklarımız kandaki yüksek kolesterol, sigara, hareketsizlik, stres ve aşırı kilodur. Kolesterol Kolesterol … Continue reading

Posted in Kalp Sağlığı, Paleo | Tagged , , , , , , | 2 Comments

1. Kalp Hastalıkları Neden Olur?

Paleo (taş devri diyeti) beslenmesinde bol bol doymuş yağ ve kırmızı et ve yumurta tüketiyoruz ama insan ister istemez “ya kolesterol?” diye tedirginlik duyuyor. İnanın gereksiz bir tedirginlik. Bu konu oldukça önemli ve de uzun olduğu için sıkmadan, bölerek ve … Continue reading

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...
Posted in Kalp Sağlığı, Paleo | Tagged , , , , , , , , , , | 8 Comments