Tag Archives: insülin direnci

Depresyon

Dünya Sağlık Örgütü’ne göre dünyada 120 milyondan fazla kişi depresyonla boğuşuyor. ABD’de en çok tüketilen ilaç grubu antidepresanlar ve son 20 yılda tüketimi hızla artmakta. Hızla derken öyle küçümsenecek bir büyüme değil, 1990-2000 arası %1300’lük artış söz konusu. Öte yandan … Continue reading

Posted in Depresyon | Tagged , , | 3 Comments

Leptin

Yeni yılla birlikte alınan kararların başında kilo vermek gelir. Ama sorun kilo verilse de, sonra tekrar geri alınmasıyla boy gösterir. Bunun ana sebebi de vücudun bir şekilde kendini dengeye sokma mekanizmalarının olmasıdır. Nam-ı diğer, metabolizmanın yavaşlaması Gerçekten de verilen kilodan … Continue reading

Posted in Paleo | Tagged , , , , | 19 Comments

Tip 2 Diyabet ve İlaç Sektörü

  Amerika’da Diabetes Health diye bir yayın organı var. Dergileri olduğu gibi online yayın da yapıyorlar. Birçok doktor da danışman olarak kadroda. 16 Haziran’da ve 28 Haziran’da 2 bölüm halinde bir yazı yayınladılar. Bildiğiniz gibi, Tip 2 diyabetin ilk aşaması … Continue reading

Posted in Paleo | Tagged , , , | 9 Comments

Kaçamakların Bedeli

Hepimiz sosyal ortamlarda karbonhidrat tehlikesi ile karşı karşıya kalıyoruz. Doğum günleri, iş arkadaşının annesinin yaptığı börek, müşterinin yolladığı Çorum leblebisi derken insan ister istemez ucundan tırtıklarken buluyor kendini. Dayan, diren de bir yere kadar… Peki ucundan azcık tadına bakınca neler … Continue reading

Posted in Paleo | Tagged , , , , , , , | 2 Comments

Süt Ürünleri

Süt ürünlerinden şimdiye kadar çok az bahsettim: burda ve burda Genel olarak süt ürünleri tartışmalı bir konu. Kimi diyor ki, taş devrinde yerleşik toplum ve tarım yoktu, dolayısıyla inek de beslemiyorlardı ve de süt ürünleri yapmıyorlardı. Gerçekten de süt ürünlerinin kullanımı 9.000 … Continue reading

Posted in Paleo, Temel Beslenme | Tagged , , , , , , , , , , | 5 Comments

Diyet Mitleri 4:
Kan Şekerini Kontrol Altında Tutmak için Küçük yemekler Yiyin

  Diyet uzmanlarına göre küçük küçük ve sık sık yemekler yemek gün boyunca açlık krizlerinin önüne geçer, düzenli enerji sağlar ve hatta zihninizi açar. Ama sanılanın aksine kan şekeri sağlıklı insanlarda bir kaç saat, hatta bir gün, hatta 1 hafta yemeyince bile … Continue reading

Posted in Paleo | Tagged , , , , , | Leave a comment

Alkol ve Zayıflama (Yağ Yakımı)

Yaz geliyor. Açıkhava partileri, klüpler, tatiller kapıda. Herkes kendini dışarı atmak isterken bir yandan da alkol tüketimi ister istemez artıyor. O zaman bakalım neyi nasıl tüketebiliriz geç olmadan. Alkoldeki kalorilerin ne kadar işlevsel olduğu yıllardır tartışılır çünkü gerçek “içiciler” genellikle … Continue reading

Posted in Paleo, Temel Beslenme | Tagged , , , , , , , , , | 13 Comments

Kuruyemişler ve Yağlı Tohumlar

Önce hangi kuruyemiş paleodur, hangisi taş devri diyeti kapsamında değildir ile başlayalım. Bunu İngilizce bilenlere anlatmak daha kolay, isminde nut olanlar (peanut hariç) demek yeterli oluyor. Ama biz Türküz, daha uzun anlatmamızda bir mahsur yok. Kabuklu kuruyemişlerin büyük kısmı teknik … Continue reading

Posted in Paleo, Temel Beslenme | Tagged , , , , , , , , , | 10 Comments

Şeker (ve Tatlı) Yememek İçin 64 Sebep Sayabilirim Size

Bir arkadaşım anlatmıştı. Kanser taraması için vücuduna glikoz (yani şeker) verildiğini ve de kanser hücrelerinin glikoza saldırmasıyla yerinin belirlendiğini anlattığında şekerli şeylerin her yerde olmasına, böyle bir izin belgesi falan olmadan satılıvermesine akıl erdirememiştim. Sonra çocuklar ve şekerli gıda tüketimleri … Continue reading

Posted in Paleo | Tagged , , , , , , , , | 16 Comments

İnsülin Direnci Kısır Döngüsünü Kırmak

Bir önceki yazıda karbonhidrat tüketimimiz ve insüline etkilerini görmüştük. Peki elimiz kolumuz bağlı mı? Tip 2 diyabet kaçınılmaz son mu? Tam olarak değil… Öncelikle spor yapmanın olumlu etkisinden bahsetmek lazım. Spor yapınca kaslarımız depolanan glukojeni spor esnasında ve sonrasında yakıt … Continue reading

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...
Posted in Paleo, Spor, Temel Beslenme | Tagged , , , , , , , | 21 Comments