Tag Archives: barfiks

Haftanın Egzersizi – 10

5 set: 10 Rus Lunges (her bacak 5 kez) 8 el çırparak şınav 5 barfiks 5 ağırlık fırlatma Rus Lunges için video aşağıda. Aman dikkat bedeniniz dik kalsın. El çırparak şınav için video. Çok zorsa, dizlerinizi yere koyabilirsiniz. Ağırlık fırlatırken, kullandığınız … Continue reading

Posted in Spor | Tagged , , , , | Leave a comment

Haftanın Egzersizi – 5

3 set: 30 saniye düşey şınav 30 saniye kutuya zıplama 30 saniye barfiks 30 saniye dikey omuzlu şınav Ardından 15 dakika koşu Şimdi de detaylar: Düşey şınav: Ayaklarınızı yüksek bir yere, mesela sandalyeye koyarak yapılan şınav Kutuya zıplama: Bildiğiniz bir … Continue reading

Posted in Spor | Tagged , | Leave a comment

Haftanın Egzersizi – 3

Bu sefer koşturmak yok ama benim için özellikle çok daha zorlu, çünkü halen daha kol kaslarım yeterince güçlü değil, barfiks yapamıyorum. Ama azimliyim yapacağım… Acaba kapıya takılanlardan alsam, daha sık deneyebileceğim için hedefe daha çabuk ulaşabilir miyim? Bu egzersiz için … Continue reading

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...
Posted in Spor | Tagged , , | 11 Comments