Category Archives: Spor

Haftanın Egzersizi – 1

Bundan sonra her hafta bir egzersiz programı yayınlamaya çalışacağım. Ne de olsa hepimizin spor salonlarına gitme lüksü yok, ne maddi ne de zaman olarak. Bu egzersizlerdeki amaç çeviklik, denge, koordinasyon, dayanıklılık, hız ve gücü arttırmak. Eh, insan daha ne ister … Continue reading

Posted in Spor | Tagged , , | 5 Comments

Ciğerlerimizi Çalıştıralım

Bedenimizin aslında çok güzel bir özelliği var: Mevcut duruma kolay adapte olması. Ama bazen dezavantaja dönüşüyor bu. Mesela her gün 12:30’da yemeğe çıkan bir ofis çalışanı, çalışmadığı günlerde de kahvaltıdan kalkalı 2 saat olsa dahi acıkabiliyor. Bu adaptasyona güzel bir … Continue reading

Posted in Spor | Tagged , , , , , | 2 Comments

İnsülin Direnci Kısır Döngüsünü Kırmak

Bir önceki yazıda karbonhidrat tüketimimiz ve insüline etkilerini görmüştük. Peki elimiz kolumuz bağlı mı? Tip 2 diyabet kaçınılmaz son mu? Tam olarak değil… Öncelikle spor yapmanın olumlu etkisinden bahsetmek lazım. Spor yapınca kaslarımız depolanan glukojeni spor esnasında ve sonrasında yakıt … Continue reading

Posted in Paleo, Spor, Temel Beslenme | Tagged , , , , , , , | 21 Comments

Sporun Zayıflamadaki Yeri

Bu konuya da bir kısa giriş yapalım öncelikle. Öncelikle daha önceki yazılarımda belirttiğim gibi fit olmanın %80’i nasıl beslendiğimizle alakalı iken ancak %10-15’i spor ile ilişkilidir. (Kalan %5-10 için ise genlerimizi suçlayabiliriz.) Yine ufak bir matematik ile başlayalım işe. Diyelim … Continue reading

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...
Posted in Spor | Tagged , , , | 1 Comment