Haftanın Egzersizi – 5

3 set:

  • 30 saniye düşey şınav
  • 30 saniye kutuya zıplama
  • 30 saniye barfiks
  • 30 saniye dikey omuzlu şınav

Ardından 15 dakika koşu

Şimdi de detaylar:

Düşey şınav: Ayaklarınızı yüksek bir yere, mesela sandalyeye koyarak yapılan şınav

Kutuya zıplama: Bildiğiniz bir kutuya, kasaya, step tahtasına zıplama

Dikey omuzlu şınav: Ayakları daha yükseğe koyarak, üst bedenin yere 90 derece açı ile yaklaşıp uzaklaşması

 

Egzersiz için örnek video koyacak olursak:

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...
This entry was posted in Spor and tagged , . Bookmark the permalink.

Bir Cevap Yazın