Diyet Mitleri 8: Açken egzersiz yapılmaz. Kas Yakar, Güç Kaybedersiniz

Neyse ki bu konuda yapılmış araştırmalar var: Ramazan ayında yapılan aerobik egzersizler (60 dakika koşu gibi) az da olsa performansa negatif etki ederler ki bunda ana etken susuz kalmaktır. Ama ağırlık çalışması gibi anaerobik egzersizler neredeyse hiç etkilenmez. (1)

Hele bir de sıvı kısıtlaması olmadığında, 3.5 gündür aç dahi olsanız güç ve düşük yoğunluklu dayanıklılık egzersizleri kesinlikle etkilenmez. (2)

Konuyla ilgilenenler için bu yazı da ilginç olabilir.

Yine de, günlerce aç susuz kalıp da egzersiz yapmanız çok akıl karı olmaz, siz sıvınızı tüketin, BCAA alın veya kardiyo yapacaksanız (neden yapılır bilemiyorum ama, neyse) karbonhidrat tüketmeye bakın.

 

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...
This entry was posted in Paleo and tagged , , , . Bookmark the permalink.

One Response to Diyet Mitleri 8: Açken egzersiz yapılmaz. Kas Yakar, Güç Kaybedersiniz

  1. banu says:

    Ben de kardionun niye yapıldığını hala anlayabilmiş değilim

Bir Cevap Yazın