Dereotlu Poğaça ve Buzlu Yeşil Çay

Biliyorsunuz çoğu sabah yumurta türevleri yiyoruz ama insan değişiklik istiyor. Ve ben de annemin yaptığı o dereotlu anne poğaçasını çok özlemiştim. Önümde 2 seçenek vardı: Ya gözümü karartıp satın alıp yiyecektim ya da alternatifini üretecektim. Elbette ikinci yolu seçtim. Tamam itiraf ediyorum tadı pek benzemedi ama hem inanılmaz doyurucu, hem de süper sağlıklı hem de süper lezzetli, çölyak hastalarına da uygun poğaçalar yaptım. Yanında az pastırma ve peynir takviyesi ile sanırım hayatımı geçirebilirim.

Öte yandan havalar birden ısındı ve ben geleneksel olarak buzlu çayımı yapmaya başladım. Zaten bunu hazır almak bana hep çok saçma gelmiştir. Türk dediğinin evinde çay zaten demlenir. Biraz fazla demlersin. Koyarsın içine tatlandırıcı, nane ve daha ne istiyorsan oldu bitti. Çıkart çıkart iç buzdolabından.

Tariflere geçelim o zaman daha da uzatmadan. Önce poğaça:

Malzemeler – 20 poğaça için

  • 2 su bardağı badem unu
  • 1 su bardağı çekilmiş keten tohumu
  • 1/2 su bardağı peynir (ben tulum kullandım, siz ne tercih ederseniz)
  • 2 büyük boy yumurta
  • 1 su bardağı kefir ya da süt ya da yoğurt
  • 1 yemek kaşığı dereotu
  • 1,5 tatlı kaşığı karbonat
  • 1/2 tatlı kaşığı kabartma tozu
  1. Kuru malzemeleri karıştırın
  2. Yumurta ve kefiri ekleyin. Süt kullanıyorsanız daha az koyun çünkü kefir daha yoğun malum.  Yoğurt kullanıyorsanız da biraz sulandırın. Çırpın güzelce.
  3. Kuru malzemeyi yumurtalara ekleyin.
  4. Peynirin tuzuna göre tuzunu ayarlayın. Keza peynirin yağ oranına göre içine bir miktar oda ısısında tereyağ da ekleyebilirsiniz.
  5. Elinizle parçalara ayırıp şekil verin ve pişirme kağıdı serdiğiniz tepside, 170 derecede 30dk pişirin.

Nedense 20 gözükmedi ama neyse:

Her biri 125 kalori ve %88.4’ü yağdan geliyor.

  • Yağ – 9.82g – %72
  • Protein – 5.55g – 17%
  • Karbonhidrat – 5.27g – %16
  • Lif – 2.57g

 

 

 

 

 

 

 

Buzlu Yeşil Çay

Önce şunu söyleyim: Benim en sevdiğim hazır buzlu çay, naneli yeşil çay olandı. O yüzden evde de aynısı devam ettiriyorum. Ama siz normal çay ile de yapabilirsiniz.

Normal olarak çayınızı demleyin. 1lt’lik şişeye dökün.

Sıcakken içine tatlandırıcınızı koyun. Kilo sorununuz yoksa bal, pekmez ya da yakon şurubu kullanabilirsiniz. Ya da sıvı stevia, splenda gibi tatlandırıcıları deneyebilirsiniz. Sıcakken koymazsanız erimez, dikkat edin.

Ben şişenin içinde 2-3 dal nane koyuyorum. Ayrıca bir tutam naneyi de doğruyorum ki iyice tadı geçsin.

Limonumuzu da sıktık mı tamamdır.

Tadına mutlaka bakın. Soğuyunca tadının azalacağını unutmayın. Ona göre çeşitli malzemeler ekleyip çıkartabilirsiniz.

Ben çoğu zaman yeşil çay ve ıhlamur, adaçayı, kantaron, kuşburnu gibi diğer bitkisel çaylardan bir veya birkaç tane daha ekliyorum ki aynı zamanda faydası artsın.

Afiyet olsun!

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...
This entry was posted in Tarifler and tagged , , , , , , , , , . Bookmark the permalink.

10 Responses to Dereotlu Poğaça ve Buzlu Yeşil Çay

  1. seda says:

    poacalar ahrika gorunuyor!!!

    yaz icin sahane bir kombin olmus bence.. fikri bile cok ferah bir his veriyor!!

    soğuk cay sevmem ama, poacayı en kısa zamanda deneyeceğim.

  2. Ozlem says:

    Bu yazıyı girdikten sonra okudum ki, yeşil çay ağızdaki çürük yapan mikrofloranın çoğalmasını azaltıyormuş. Ayrıca yeşil çay özü ile günde 3 kez birer dakika ağzı çalkalamak ağızdaki mikropları ciddi oranda azaltıyormuş. Ek olarak, yeşil çay tüketimi arttıkça diş kayıpları da daha az görülüyormuş.

    http://www.liebertonline.com/doi/abs/10.1089/jmf.2010.0196
    http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/j.1601-5037.2009.00440.x/abstract
    http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0091743510000162

  3. ASFALTINA says:

    yeşil çay iyidir hoştur buzlusu mu hımm… her ne kadar poğaça uyumu bana göre değilse de nane ve buzlu çay ikilisine bayıldım

  4. eyll says:

    badem ununu kendiniz mi yapıyorsunuz yoksa hazır satılıyor mu?

  5. europa says:

    bunu da yaptım.işyerindeki arkadaşımla da paylaştım, bayıldı:)

  6. seda says:

    europa benim iş yerimde calismaya baslasin :(

  7. europa says:

    oldu, hemen geliyorum:)

  8. cihan says:

    2 tarifinizde paleo değil biliyorsunuz değil mi? yeşil çayda tatlandırıcı koymuşsunuz. paleoda birinci kural işlenmiş şekerlerin olmamasıdır. onun yerine organik bal kullanması daha doğru olur. poğaçalarda süt, kefir ve peynir kullanmışsınız. paleo beslenme tipinde süt ürünleri yoktur, sizinki daha çok zone olmuş

    • Ozlem says:

      Süt konusu konu ile ilgili başlığa da bakarsanız gri bölge. Süt ürünleri ile paleo olabildiği gibi kabul etmeyenler de var.

      Tatlandırıcı konusunda haklısınız ama siteyi açtığım ilk zamanlarda halen daha zayıflama kaygısıyla hata yaptığım oldu ki bunu açık yüreklilikle hep belirttim.

Bir Cevap Yazın