Çilek Şanti

Çileğe bayılıyorum. Kokusunu aldıktan sonra yemeden durmak imkansız zaten. Ayrıca da glisemik endeksi en düşük meyvalardan. Yani karbonhidrat miktarı oldukça düşük.

Ama bazı çilekler de pek mayhoş oluyor ve benim gibi tatlıya düşkün biri otomatik olarak pudra şekeri ile yerdi. Şimdi bunu yapamadığıma göre ne yapabilirim derken aklıma bir klasik, çilek şanti geldi.

Malzemeler: (2 kişi için)

  • 250g çilek
  • 1/2 paket krema
  • 3-4 yemek kaşığı Splenda  (veya stevia, veya bal)
  1. Kaselere çilekleri koyun. Doğrayabilirsiniz de.
  2. Kremayı Splenda ile şanti kıvamına gelene kadar çırpın.
  3. Şantiyi çileklerin üzerine dökün.

Afiyet olsun.

Taş devri diyetinin en sevdiğim yanı böyle yoğun tatları en ufak suçluluk duymadan tüketebilmek.

(Not: Keşke evde dekore etmek için taze nane de olsaymış diye epey hayıflandığım bir gün oldu)

 

Bir servis: 216 kalori

  • Yağ – 20.78g – %86
  • Karbonhidrat – 11.12g – %20
  • Lif – 2.47g
  • Protein – 0.82g – %1

 

 

 

 

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...
This entry was posted in Tarifler and tagged , , , , , , , , , , . Bookmark the permalink.

8 Responses to Çilek Şanti

  1. europa says:

    Erkan Tabakoğlu’nun çekimleriyle daha bir güzel, naneyi bile aratmadı:)

  2. TT says:

    Ne alip gelmem lazim? Alisveris listemi hazirliyim..

  3. vanilya says:

    hem çok lezzetli hem çok seksi görünüyor…

  4. pötikare says:

    Arkadaşım, biliyorsun keto yapıyorum. Fakat dün tel takıldı dişime. sıvı tüketebiliyorum şimdilik. 1ay sonra çıkacak bir aparattan ötürü bir süre sıvı ve yumuşak beslenebileceğim. bana çorba başta olmak üzere tarif verebilir misin. işyerinde mecbur öğlen knor domates çabuk çorba yaptım ama bunu bile zor içiyorum ki. bugun için sabah keto yedim ama öğlen sıkıntı ve tabi akşam. et falan yiyemiyorum. bana fikir verirsen sevinirim. KArarlı ve azimliyim bu defa.bırakmıcam. altarnetif tariflere ihtiyacım var agzımın bu hali için :/

    • Ozlem says:

      İçine pirinç koymadan yoğurt çorbası süperdir. koyulaştırmak için un yerine badem unu veya ksantam gam kullanılabilir. Ama post özel yapmak lazım.

      Protein tozu kullanmak bu dönemde işinize çok yarayabilir. Ben bazen kahvemin içine koyuyorum protein tozunu.

      Başta Naturena marka olmak üzere karbonhidrat oranı düşük peynirler de tokluk sağlayacaktır.

      Sanırım tele alışana kadar özellikle et tüketmeniz zor olacaktır. Biraz sabır. Kırmızı et veya tavuğu haşlayıp tifterek yiyebilirsiniz gibime geliyor (rondodan da geçirilebilir belki) İçine 1-2 sebze ile çorbaya da dönüşebilir.

      Ama ketosis için zorlamak yerine günlük karbonhidrat tüketimini 100g’a kadar çıkararak kilo vermeye devam edebilirsiniz ki bu ay daha kolay olacaktır.

  5. pötikare says:

    evet yoğurt çorbası süper fikir.

    tavuğu da dediğin gibi rondodan geçirip tavuk suyuyla biraz meze kıvamına bağlatabilirim. püre gibi olursa yiyebilirim.. şuan dil damaga temas edemiyor dolayısıyla yutkunmak yani bişerler içmek yemek çok güç. püre kıvamında olurlarsa kolay olur işim.

    çok teşekkür ederim Özlem.

    protein tozu kullanmadım da almadım da hiç. ama bu tel dönemi geçene kadar kullanmak üzere araştırayım. nerden alınır bu. önerdiğin bir marka falan var mı. tüketim şekilleri nasıl: yediğimiz içtiğimiz şeylere mi katıyoruz?

    kilo veriyordum 5küsür olmuştu. fakat şuan bişey yiyemediğim için kilo da veremiyorum.Ki burdan da vurgulamış olalım yememek kilo verdirmez!

    görüşmek üzere arkadaşım…

    • Ozlem says:

      Ben normalde internetten alarak yurtdisindan getirtiyordum protein tozunu, cok daha ucuza geliyordu ama malesef yasaklandi. Su ara GNC’de kampanya var, 2.si %50 indirimli, denemeye deger.

      Yemeyerek kilo verilir ama daha cok kaslar erir. Lazim o kaslar bize. Hem tok kalarak yag vermek varken ne gerek var ki ac dolasmaya?

  6. pötikare says:

    evet evet ben de onu kastediyorum. benim için önemli olan “yağlarımı yakmak”

    vitamin almak için gnc’den alışveriş edecektim zaten pro.tozuna da bakayım o halde. teşekkür ederim.

Bir Cevap Yazın