Sporun Zayıflamadaki Yeri

Bu konuya da bir kısa giriş yapalım öncelikle.

Öncelikle daha önceki yazılarımda belirttiğim gibi fit olmanın %80’i nasıl beslendiğimizle alakalı iken ancak %10-15’i spor ile ilişkilidir. (Kalan %5-10 için ise genlerimizi suçlayabiliriz.)

Yine ufak bir matematik ile başlayalım işe. Diyelim ki vermemiz gereken 1kg yağ var. Gramı 9 kaloriden, 9000 kalori eder. Yani geleneksel mantıkla 9000 kalori harcamanız gerekiyor.

En babayiğit sporda ise, 1 saatte 500 kalori kadar harcarsınız, ki çoğu insanın performansı listelerde verilen rakamların çok altında olur. Haftada 3 kez spor yaptığınızı varsayarsak, bir haftada toplam 1500 kalori harcarsınız spor ile.  9000’e ulaşmak için tam 6 hafta spor yapmanız gerekiyor.

Evet, hayatınızda hiç birşeyi değiştirmeden geleneksel “giren kalori-çıkan kalori” mantığı ile ancak 6 haftada 1 kilo yağ yakabilirsiniz. Oldukça uzun bir süreç…

Ama burdan lütfen yanlış mesaj algılanmasın. Her zaman söylediğim şeyi tekrar etmek istiyorum: “Spor şişmanların zayıflamak için yaptığı birşey değildir.” Spor hayatınızın bir parçası olmalı, ama hayatınızın odağı olmamalıdır.

Zaten taş devrindeki adamımızın düzenli spor yaptığını düşünemeyiz. Ben şahsen taş devri adamının hareketlerini bilgisayarımın başında otururken hayal etmekte zorlanıyorum, ama bir aslanı hayal etmem daha kolay oluyor.

Doğada bir aslan avının peşinde stratejik olarak dolaşır, sürekli ağır ağır ama hareket halindedir, ta ki avını yakalama anına kadar. Sanırım taş devrinde de benzer şekilde yaşıyorlardı. Farklı olarak avını kabilesine taşıması da gerekiyordur yakaladıktan sonra. Ve de zaman zaman bir aslanla karşılaştığında, av olmamak için hızla kaçması gerekiyordur.

Bizlerin de hedefi bu olmalıdır:

  • Gün içinde elimizden geldiğince yavaş da olsa hareketli olmalıyız.
  • Arada depar atmalı ve
  • Bir miktar da ağırlık kaldırmalıyız.

Ki kaslarımızın yerlerini hatırlayalım, ve onları etkin şekilde kullanalım.

Spor yapalım, hareketli yaşayalım, iş yaşamınız izin vermiyorsa hele. Ama deliler gibi kardio yapacağım diye kasmayın. Gidin sahilde sprintler yapın. Gidin damacanayı taşıyın, ille de salona ihtiyacınız yok.

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...
This entry was posted in Spor and tagged , , , . Bookmark the permalink.

One Response to Sporun Zayıflamadaki Yeri

  1. ASFALTINA says:

    günlük hayatta yapacağımız aslanımsı aktiviteler içinde bilgi verebilir misiniz ?

Bir Cevap Yazın